Tranci Di Nasello Crudo
I tranci di nasello offrono un apporto proteico elevato con pochissimi grassi, rendendoli ideali per chi cerca un alimento leggero e nutriente. Ricchi di fosforo e potassio, supportano il corretto funzionamento del corpo. Contengono inoltre vitamine essenziali come la B12, importante per il sistema nervoso. Questo pesce ha un contenuto calorico contenuto, perfetto per una dieta equilibrata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Tranci Di Nasello Crudo contiene 102 calorie, 20,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
- Proteine
- 20,8 g86%
- Grassi
- 1,5 g14%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 102 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Grassi
- Grassi totali1,5 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,28 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,32 g
- Grassi polinsaturi0,48 g
- Colesterolo76 / 300 mg(25%)
- Omega-30,29 g
- Omega-60,1 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido linoleico0,1 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,18 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,15 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,11 g
Proteine
- Proteine20,8 / 56 g(37%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,85 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,22 g
- Prolina0,73 g
- Arginina1,2 g
- Istidina0,61 g
- Treonina0,91 g
- Isoleucina0,96 g
- Metionina0,61 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico3,1 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,81 g
- Glicina1 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina D0,79 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,44 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B122,6 / 2,4 ug(109%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati14,7 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Colina73,9 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio54,4 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,39 / 8 mg(5%)
- Magnesio23,8 / 420 mg(6%)
- Fosforo251,7 / 700 mg(36%)
- Potassio282,4 / 3400 mg(8%)
- Sodio81,6 / 2300 mg(4%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio36,4 / 55 ug(66%)
- Iodio136,1 / 150 ug(91%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
Altro
- Acqua91,9 / 3700 g(2%)
Fonti
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