Filetto Di Nasello Senza Pelle, Crudo
Il filetto di merluzzo senza pelle è un alimento leggero e ricco di proteine, ideale per chi cerca un pasto nutriente e a basso contenuto di grassi. La sua presenza contenuta di grassi saturi e colesterolo lo rende un'opzione salutare per mantenere l'equilibrio lipidico. Contiene inoltre importanti minerali come potassio, fosforo e calcio, utili per la salute delle ossa e della muscolatura. È una buona fonte di vitamine del gruppo B, in particolare la B12, essenziali per il metabolismo energetico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Filetto Di Nasello Senza Pelle, Crudo contiene 90 calorie, 19,5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,97 g di grassi.
- Proteine
- 19,5 g90%
- Grassi
- 1 g10%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 90 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce23 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Grassi
- Grassi totali0,97 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,19 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,2 g
- Grassi polinsaturi0,31 g
- Colesterolo37,9 / 300 mg(13%)
- Omega-30,15 g
- Omega-60,06 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,08 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,06 g
Proteine
- Proteine19,5 / 56 g(35%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,84 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cisteina0,23 g
- Prolina0,73 g
- Arginina1,2 g
- Istidina0,61 g
- Treonina0,91 g
- Isoleucina0,95 g
- Metionina0,61 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico3,1 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,81 g
- Glicina0,99 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina D0,79 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,06 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,19 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(85%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folati14,7 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Colina73,7 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio50,8 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,76 / 8 mg(9%)
- Magnesio25,4 / 420 mg(6%)
- Fosforo205,7 / 700 mg(29%)
- Potassio346,9 / 3400 mg(10%)
- Sodio82,5 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,67 / 11 mg(6%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,06 / 2,3 mg(2%)
- Selenio32,8 / 55 ug(60%)
- Iodio135,6 / 150 ug(90%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
Altro
- Acqua91,6 / 3700 g(2%)
Fonti
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