Salmone Alla Griglia Su Tavola Di Cedro
Il Salmone su Tegola è una fonte eccellente di proteine di alta qualità che sostengono il benessere muscolare. Ricco di grassi salutari, in particolare omega-3, contribuisce alla salute cardiovascolare e al funzionamento cognitivo. Contiene inoltre vitamine essenziali come la B12 e la D, importanti per il sistema nervoso e l’assorbimento del calcio. Il suo contenuto moderato di sodio e zuccheri apporta sapore senza eccessi calorici.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (227 g) di Salmone Alla Griglia Su Tavola Di Cedro contiene 542 calorie, 55 g di proteine, 11 g di carboidrati e 31 g di grassi.
- Proteine
- 55 g41%
- Carboidrati
- 11 g8%
- Grassi
- 31 g51%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 542 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato96 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce138 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato71 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato52 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato69 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)50 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (227 g)
Carboidrati
- Carboidrati11 / 313 g(4%)
- Zuccheri totali9 g
- Zuccheri aggiunti9 / 63 g(14%)
Grassi
- Grassi totali31 / 83 g(37%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi monoinsaturi16 g
- Grassi polinsaturi10 g
- Colesterolo135 / 300 mg(45%)
- Omega-37,5 g
- Omega-62,5 g
- Omega-916 g
- Acido oleico15 g
- Acido stearico2 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)4,5 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,3 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)2,5 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine55 / 56 g(98%)
Amminoacidi
- Lisina4,4 g
- Serina2,6 g
- Valina3 g
- Alanina3,5 g
- Cistina0,4 g
- Cisteina0,7 g
- Prolina2,6 g
- Taurina50 mg
- Arginina3,9 g
- Istidina1,8 g
- Treonina3,1 g
- Isoleucina2,8 g
- Metionina1,3 g
- Triptofano0,6 g
- Acido glutammico7 g
- Acido aspartico5,7 g
- Fenilalanina2,6 g
- Glicina3,1 g
- Leucina4,4 g
- Tirosina1,6 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D15 / 15 ug(100%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo230 / 700 mg(33%)
- Potassio420 / 3400 mg(12%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Altro
- Acqua160 / 3700 g(4%)
Fonti
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