Pesce Spada Affumicato
Il pesce spada affumicato è una fonte preziosa di proteine di alta qualità e apporta una quantità significativa di grassi salutari. È ricco di potassio e fosforo, minerali essenziali per il benessere cellulare e osseo. Questo alimento fornisce importanti vitamine, tra cui la D e la B12, fondamentali per il metabolismo e il sistema immunitario. Inoltre, è povero di carboidrati, ideale per chi segue una dieta equilibrata e gustosa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Pesce Spada Affumicato contiene 146 calorie, 20 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6,7 g di grassi.
- Proteine
- 20 g57%
- Grassi
- 6,7 g43%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 146 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali6,7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1,6 / 25 g(6%)
- Grassi monoinsaturi3,3 g
- Grassi polinsaturi1,8 g
- Colesterolo66,3 / 300 mg(22%)
- Omega-30,77 g
- Omega-60,09 g
- Omega-93,3 g
- Acido oleico3,1 g
- Acido erucico0,09 g
- Acido stearico0,43 g
- Acido linoleico0,09 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico1 g
- Acido eicosenoico0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,43 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,26 g
Proteine
- Proteine20 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina0,85 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina0,68 g
- Taurina43 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,94 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,21 g
- Acido glutammico3,1 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina1 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,51 g
Vitamine
- Vitamina A12,8 / 900 ug(1%)
- Vitamina D14,5 / 15 ug(96%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folati6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio424,2 / 3400 mg(12%)
- Sodio212,5 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Selenio58,7 / 55 ug(107%)
- Iodio29,8 / 150 ug(20%)
Altro
- Acqua59,5 / 3700 g(2%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
