Pesce Alla Tipitapa

Pescado a la Tipitapa offre un bilancio nutrizionale equilibrato con un buon apporto proteico che sostiene la crescita e il mantenimento della massa muscolare. La presenza moderata di grassi, tra cui quelli saturi, contribuisce a un apporto calorico contenuto e facilmente integrabile in una dieta varia. Il piatto contiene inoltre fibre alimentari, utili per favorire la digestione, e un mix di vitamine essenziali come la A, la C e il gruppo B. Minerali come calcio, ferro e magnesio completano il profilo, rendendo questo pesce una scelta gustosa e funzionale per una dieta quotidiana sana.

Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (640 g) di Pesce Alla Tipitapa contiene 880 calorie, 39 g di proteine, 98 g di carboidrati e 46 g di grassi.

880kcal
Proteine
39 g16%
Carboidrati
98 g41%
Grassi
46 g43%

delle calorie

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 880 calorie?

  • Camminata5,5 km/h, ritmo moderato156 min
  • YogaSforzo moderato, ritmo dolce223 min
  • NuotoStile libero, sforzo moderato116 min
  • Bici19–22 km/h, sforzo moderato84 min
  • ScaleSalire le scale, ritmo moderato112 min
  • Corsa8 km/h (7,5 min/km)81 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (640 g)

Carboidrati

  • Carboidrati98 / 313 g(31%)
  • Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
  • Fibra solubile2 g
  • Fibra insolubile5 g
  • Zuccheri totali8 g
  • Zuccheri aggiunti6 / 63 g(10%)
  • Altri carboidrati83 g

Grassi

  • Grassi totali46 / 83 g(55%)
  • Grassi saturi16 / 25 g(64%)
  • Grassi trans1 g
  • Grassi monoinsaturi20 g
  • Grassi polinsaturi9 g
  • Colesterolo80 / 300 mg(27%)
  • Omega-31 g
  • Omega-67 g
  • Omega-920 g
  • Acido oleico14 g
  • Acido caprico0,1 g
  • Acido erucico2 g
  • Acido laurico0,1 g
  • Acido stearico4 g
  • Acido caprilico0,1 g
  • Acido linoleico6 g
  • Acido miristico1,5 g
  • Acido palmitico10 g
  • Acido linolenico0,2 g
  • Acido eicosenoico4 g
  • Acido arachidonico0,3 g
  • Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
  • Acido docosaesaenoico (DHA)0,5 g
  • Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
  • Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
  • Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
  • Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,4 g

Proteine

  • Proteine39 / 56 g(70%)

Amminoacidi

  • Lisina3,3 g
  • Serina1,6 g
  • Valina2,1 g
  • Alanina2,1 g
  • Cistina0,5 g
  • Cisteina1 g
  • Prolina1,6 g
  • Taurina150 mg
  • Arginina2,3 g
  • Istidina1 g
  • Treonina2 g
  • Isoleucina2,1 g
  • Metionina1 g
  • Triptofano0,4 g
  • Acido glutammico5,9 g
  • Acido aspartico3,9 g
  • Fenilalanina1,6 g
  • Glicina2 g
  • Leucina3,5 g
  • Tirosina1,2 g

Vitamine

  • Vitamina A250 / 900 ug(28%)
  • Vitamina C20 / 90 mg(22%)
  • Vitamina D4 / 15 ug(27%)
  • Vitamina E2 / 15 mg(13%)
  • Vitamina K10 / 120 ug(8%)
  • Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
  • Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
  • Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
  • Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
  • Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
  • Folati50 / 400 ug(13%)
  • Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
  • Biotina5 / 30 ug(17%)
  • Colina120 / 550 mg(22%)

Minerali

  • Calcio80 / 1000 mg(8%)
  • Ferro2,5 / 8 mg(31%)
  • Magnesio80 / 420 mg(19%)
  • Fosforo250 / 700 mg(36%)
  • Potassio700 / 3400 mg(21%)
  • Sodio900 / 2300 mg(39%)
  • Zinco3 / 11 mg(27%)
  • Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
  • Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
  • Selenio40 / 55 ug(73%)
  • Iodio40 / 150 ug(27%)
  • Cromo10 / 35 ug(29%)
  • Molibdeno15 / 45 ug(33%)
  • Cloro1400 / 2300 mg(61%)

Altro

  • Acqua300 / 3700 g(8%)

Fonti

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