Pesce Alla Tipitapa
Pescado a la Tipitapa offre un bilancio nutrizionale equilibrato con un buon apporto proteico che sostiene la crescita e il mantenimento della massa muscolare. La presenza moderata di grassi, tra cui quelli saturi, contribuisce a un apporto calorico contenuto e facilmente integrabile in una dieta varia. Il piatto contiene inoltre fibre alimentari, utili per favorire la digestione, e un mix di vitamine essenziali come la A, la C e il gruppo B. Minerali come calcio, ferro e magnesio completano il profilo, rendendo questo pesce una scelta gustosa e funzionale per una dieta quotidiana sana.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (640 g) di Pesce Alla Tipitapa contiene 880 calorie, 39 g di proteine, 98 g di carboidrati e 46 g di grassi.
- Proteine
- 39 g16%
- Carboidrati
- 98 g41%
- Grassi
- 46 g43%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 880 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato156 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce223 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato116 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato84 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato112 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)81 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (640 g)
Carboidrati
- Carboidrati98 / 313 g(31%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti6 / 63 g(10%)
- Altri carboidrati83 g
Grassi
- Grassi totali46 / 83 g(55%)
- Grassi saturi16 / 25 g(64%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi20 g
- Grassi polinsaturi9 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-31 g
- Omega-67 g
- Omega-920 g
- Acido oleico14 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico2 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico6 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico10 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico4 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,5 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,4 g
Proteine
- Proteine39 / 56 g(70%)
Amminoacidi
- Lisina3,3 g
- Serina1,6 g
- Valina2,1 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,5 g
- Cisteina1 g
- Prolina1,6 g
- Taurina150 mg
- Arginina2,3 g
- Istidina1 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2,1 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico5,9 g
- Acido aspartico3,9 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina2 g
- Leucina3,5 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D4 / 15 ug(27%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio80 / 420 mg(19%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro1400 / 2300 mg(61%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)

