Pesce Alla Jerk
Il Jerk Fish è una fonte eccellente di proteine, ideale per chi cerca un alimento ricco e bilanciato. Contiene una quantità moderata di grassi totali, con pochi grassi saturi, che favoriscono un apporto equilibrato di nutrienti. È anche una buona fonte di fosforo e potassio, minerali importanti per il corretto funzionamento dell'organismo. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B e vitamina D, utili per mantenere energia e salute generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (142 g) di Pesce Alla Jerk contiene 200 calorie, 22 g di proteine, 1 g di carboidrati e 8 g di grassi.
- Proteine
- 22 g54%
- Carboidrati
- 1 g2%
- Grassi
- 8 g44%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 200 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce51 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (142 g)
Carboidrati
- Carboidrati1 / 313 g(0%)
- Zuccheri totali1 g
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,15 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,15 g
Proteine
- Proteine22 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina1,2 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,9 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D5 / 15 ug(33%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro540 / 2300 mg(23%)
Altro
- Acqua111 / 3700 g(3%)
Fonti
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