Panga Di Tonno Grigliata
Il filetto di tonno Panga è una fonte preziosa di proteine di alta qualità, perfetto per chi desidera un’alimentazione equilibrata. Contiene una buona quantità di grassi, inclusi gli omega-3, noti per favorire il benessere cardiovascolare. È ricco di fosforo e potassio, minerali essenziali per la salute di ossa e muscoli. Basso contenuto di carboidrati lo rende ideale per diete ipocaloriche senza rinunciare al gusto.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (750 g) di Panga Di Tonno Grigliata contiene 1550 calorie, 190 g di proteine, 15 g di carboidrati e 85 g di grassi.
- Proteine
- 190 g48%
- Carboidrati
- 15 g4%
- Grassi
- 85 g48%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1550 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato275 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce394 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato204 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato148 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato197 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)142 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (750 g)
Carboidrati
- Carboidrati15 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali10 g
- Zuccheri aggiunti8 / 63 g(13%)
Grassi
- Grassi totali85 / 83 g(102%)
- Grassi saturi28 / 25 g(112%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi35 g
- Grassi polinsaturi21 g
- Colesterolo400 / 300 mg(133%)
- Omega-37 g
- Omega-63 g
- Omega-933 g
- Acido oleico30 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico6 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico12 g
- Acido linolenico0,3 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)3,5 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,5 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)2,5 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine190 / 56 g(339%)
Amminoacidi
- Lisina14,2 g
- Serina7,1 g
- Valina10,7 g
- Alanina14,2 g
- Cistina1,8 g
- Cisteina1,8 g
- Prolina8,9 g
- Taurina1100 mg
- Arginina16 g
- Istidina5,3 g
- Treonina8,9 g
- Isoleucina10,7 g
- Metionina3,6 g
- Triptofano1,8 g
- Acido glutammico26,7 g
- Acido aspartico19,5 g
- Fenilalanina7,1 g
- Glicina12,4 g
- Leucina16 g
- Tirosina3,6 g
Vitamine
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D25 / 15 ug(167%)
- Vitamina E5 / 15 mg(33%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B66 / 1,3 mg(462%)
- Vitamina B1217 / 2,4 ug(708%)
- Tiamina (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavina (B2)0,8 / 1,3 mg(62%)
- Niacina (B3)75 / 16 mg(469%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)6 / 5 mg(120%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina350 / 550 mg(64%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio200 / 420 mg(48%)
- Fosforo1900 / 700 mg(271%)
- Potassio3000 / 3400 mg(88%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinco8 / 11 mg(73%)
- Rame0,8 / 0,9 mg(89%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio700 / 55 ug(1273%)
- Iodio400 / 150 ug(267%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1400 / 2300 mg(61%)
Altro
- Acqua450 / 3700 g(12%)
Fonti
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