Maccarello Reale
Il King Mackerel è un pesce magro e ricco di proteine, ideale per chi desidera mantenere una dieta equilibrata e nutriente. Contiene un apporto moderato di grassi, con pochi acidi grassi saturi, rendendolo una scelta salutare per il cuore. È un’ottima fonte di vitamine del gruppo B, soprattutto B12 e B6, importanti per il sistema nervoso. Inoltre, fornisce minerali essenziali come fosforo, potassio e ferro, utili per il metabolismo energetico e la funzione muscolare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Maccarello Reale contiene 89 calorie, 17,3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,7 g di grassi.
- Proteine
- 17,3 g82%
- Grassi
- 1,7 g18%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 89 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce23 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali1,7 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,31 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,65 g
- Grassi polinsaturi0,39 g
- Colesterolo45,1 / 300 mg(15%)
- Omega-30,28 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,65 g
- Acido oleico0,26 g
- Acido erucico0,18 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido miristico0,07 g
- Acido palmitico0,21 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,15 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,12 g
Proteine
- Proteine17,3 / 56 g(31%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,7 g
- Valina0,89 g
- Alanina1 g
- Cistina0,18 g
- Prolina0,61 g
- Arginina1 g
- Istidina0,51 g
- Treonina0,76 g
- Isoleucina0,79 g
- Metionina0,51 g
- Triptofano0,19 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,67 g
- Glicina0,83 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,58 g
Vitamine
- Vitamina A185,3 / 900 ug(21%)
- Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamina B60,38 / 1,3 mg(29%)
- Vitamina B1213,3 / 2,4 ug(553%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)7,3 / 16 mg(46%)
- Folati6,8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,71 / 5 mg(14%)
Minerali
- Calcio26,3 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio27,2 / 420 mg(6%)
- Fosforo210,8 / 700 mg(30%)
- Potassio369,8 / 3400 mg(11%)
- Sodio134,3 / 2300 mg(6%)
- Zinco0,48 / 11 mg(4%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio31 / 55 ug(56%)
Altro
- Acqua64,4 / 3700 g(2%)
Fonti
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