Filetto Di Halibut Crudo Con Pelle
Il filetto di halibut con pelle è una fonte eccellente di proteine magre, ideale per mantenere una dieta equilibrata. Questo pesce contiene pochi grassi, con una presenza modesta di grassi saturi, rendendolo adatto a chi cerca un’alimentazione leggera. Ricco di potassio e fosforo, supporta il normale funzionamento muscolare e osseo. Inoltre, apporta vitamine essenziali come la B12 e la D, importanti per il sistema nervoso e il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Filetto Di Halibut Crudo Con Pelle contiene 132 calorie, 23,2 g di proteine, 2,1 g di carboidrati e 3,3 g di grassi.
- Proteine
- 23,2 g71%
- Carboidrati
- 2,1 g6%
- Grassi
- 3,3 g23%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 132 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce34 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,1 / 313 g(1%)
Grassi
- Grassi totali3,3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,82 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi1,4 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo81,6 / 300 mg(27%)
- Omega-30,77 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,67 g
- Acido oleico0,67 g
- Acido erucico0 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,43 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,45 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,07 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,25 g
Proteine
- Proteine23,2 / 56 g(42%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina1 g
- Valina0,95 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,28 g
- Cisteina0,28 g
- Prolina1 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,9 g
- Istidina0,67 g
- Treonina0,67 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,57 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico4,8 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina0,57 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,67 g
Vitamine
- Vitamina A53,3 / 900 ug(6%)
- Vitamina D0,57 / 15 ug(4%)
- Vitamina E2,2 / 15 mg(14%)
- Vitamina B60,44 / 1,3 mg(34%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(84%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)6,5 / 16 mg(41%)
- Folati17 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina5,7 / 30 ug(19%)
- Colina79,4 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio22,7 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,31 / 8 mg(4%)
- Magnesio29,5 / 420 mg(7%)
- Fosforo276,7 / 700 mg(40%)
- Potassio509,2 / 3400 mg(15%)
- Sodio89,6 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,69 / 11 mg(6%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio57,9 / 55 ug(105%)
- Iodio34 / 150 ug(23%)
Altro
- Acqua83,2 / 3700 g(2%)
Fonti
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