Filetto Di Eglefino Senza Pelle Crudo
Il filetto di eglefino senza pelle è un alimento leggero e ricco di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un piatto sano. Contiene pochissimi grassi, prevalentemente insaturi, e nessun carboidrato, rendendolo perfetto nelle diete equilibrate. È una buona fonte di potassio e fosforo, minerali importanti per la salute muscolare e ossea. Inoltre, fornisce vitamina B12, essenziale per il sistema nervoso, e un apporto moderato di omega-3 per il benessere cardiovascolare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Filetto Di Eglefino Senza Pelle Crudo contiene 84 calorie, 18,4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,51 g di grassi.
- Proteine
- 18,4 g94%
- Grassi
- 0,5 g6%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 84 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce21 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Grassi
- Grassi totali0,51 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,1 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,07 g
- Grassi polinsaturi0,19 g
- Colesterolo61 / 300 mg(20%)
- Omega-30,16 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,05 g
- Acido oleico0,04 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,07 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
Proteine
- Proteine18,4 / 56 g(33%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina0,87 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,23 g
- Prolina0,76 g
- Arginina1,3 g
- Istidina0,63 g
- Treonina0,94 g
- Isoleucina0,98 g
- Metionina0,63 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico3,2 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,83 g
- Glicina1 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,72 g
Vitamine
- Vitamina D0,57 / 15 ug(4%)
- Vitamina E0,51 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,32 / 1,3 mg(24%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(86%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folati13,6 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,46 / 5 mg(9%)
- Biotina2,8 / 30 ug(9%)
- Colina73,4 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio12,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,19 / 8 mg(2%)
- Magnesio23,7 / 420 mg(6%)
- Fosforo256,5 / 700 mg(37%)
- Potassio323,2 / 3400 mg(10%)
- Sodio240,7 / 2300 mg(10%)
- Zinco0,36 / 11 mg(3%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio29,3 / 55 ug(53%)
Altro
- Acqua94,2 / 3700 g(3%)
Fonti
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