Filetto Di Platessa Senza Pelle
Il filetto di sogliola senza pelle offre un apporto proteico elevato con poche calorie e grassi contenuti, rendendolo una scelta leggera e nutriente. È una fonte naturale di vitamina B12 e vitamina D, essenziali per l’energia e il benessere osseo. Il pesce è inoltre ricco di fosforo e potassio, minerali importanti per la salute muscolare e cellulare. Grazie al suo basso contenuto di grassi saturi e assenza di carboidrati, è ideale per una dieta equilibrata e controllata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Filetto Di Platessa Senza Pelle contiene 79 calorie, 14 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,1 g di grassi.
- Proteine
- 14 g74%
- Grassi
- 2,1 g26%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 79 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato14 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce20 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Grassi
- Grassi totali2,1 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,5 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,79 g
- Grassi polinsaturi0,86 g
- Colesterolo50,8 / 300 mg(17%)
- Omega-30,34 g
- Omega-60,52 g
- Omega-90,79 g
- Acido oleico0,79 g
- Acido stearico0,21 g
- Acido linoleico0,45 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,23 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,11 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,06 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,17 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,06 g
Proteine
- Proteine14 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,68 g
- Valina0,79 g
- Alanina0,9 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,45 g
- Taurina23 mg
- Arginina0,9 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,57 g
- Isoleucina0,73 g
- Metionina0,4 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,57 g
- Glicina0,79 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,57 g
Vitamine
- Vitamina A5,6 / 900 ug(1%)
- Vitamina D3,2 / 15 ug(21%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(52%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)3,7 / 16 mg(23%)
- Folati5,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio23,7 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesio32,8 / 420 mg(8%)
- Fosforo284,8 / 700 mg(41%)
- Potassio180,8 / 3400 mg(5%)
- Sodio334,5 / 2300 mg(15%)
- Zinco0,57 / 11 mg(5%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio30,1 / 55 ug(55%)
- Iodio39,6 / 150 ug(26%)
- Cloro79,1 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua89,3 / 3700 g(2%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
