Corvina Intera Cruda
Questo pesce croaker intero è un alimento leggero e nutriente, ricco di proteine di alta qualità essenziali per la crescita e il mantenimento muscolare. Il suo contenuto di grassi è basso e include una modesta quantità di omega-3, noti per il loro ruolo nel supporto cardiovascolare. È anche una buona fonte di potassio e fosforo, minerali importanti per funzioni corporee vitali come la muscolatura e la salute delle ossa. Inoltre, offre vitamine del gruppo B, tra cui la vitamina B12, fondamentale per il sistema nervoso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Corvina Intera Cruda contiene 71 calorie, 12,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,2 g di grassi.
- Proteine
- 12,1 g71%
- Grassi
- 2,2 g29%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 71 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali2,2 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,74 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi0,78 g
- Grassi polinsaturi0,31 g
- Colesterolo41,5 / 300 mg(14%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,4 g
- Acido oleico0,4 g
- Acido stearico0,14 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,57 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,07 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,06 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,09 g
Proteine
- Proteine12,1 / 56 g(22%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,49 g
- Valina0,62 g
- Alanina0,73 g
- Cistina0,13 g
- Prolina0,43 g
- Arginina0,72 g
- Istidina0,36 g
- Treonina0,53 g
- Isoleucina0,56 g
- Metionina0,36 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,58 g
- Leucina0,99 g
- Tirosina0,41 g
Vitamine
- Vitamina A8,2 / 900 ug(1%)
- Vitamina D0,48 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,88 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,07 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folati10,2 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Colina45,6 / 550 mg(8%)
Minerali
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesio27,2 / 420 mg(6%)
- Fosforo142,8 / 700 mg(20%)
- Potassio234,6 / 3400 mg(7%)
- Sodio38,1 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,29 / 11 mg(3%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio24,8 / 55 ug(45%)
Altro
- Acqua53 / 3700 g(1%)
Fonti
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