Black Bass, Cotto
Il Black Bass cotto è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, essenziali per il mantenimento muscolare. Contiene un apporto moderato di grassi sani, inclusi omega-3, utili per il benessere cardiovascolare. Ricco di minerali importanti come potassio, fosforo e calcio, contribuisce alla salute ossea e al corretto equilibrio elettrolitico. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B e una buona dose di vitamina D, che favoriscono il metabolismo energetico e la salute delle ossa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Black Bass, Cotto contiene 166 calorie, 27,4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 5,4 g di grassi.
- Proteine
- 27,4 g69%
- Grassi
- 5,4 g31%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 166 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce42 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Grassi
- Grassi totali5,4 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,1 / 25 g(5%)
- Grassi monoinsaturi2,1 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo98,7 / 300 mg(33%)
- Omega-31,1 g
- Omega-60,33 g
- Omega-91,4 g
- Acido oleico1,4 g
- Acido stearico0,15 g
- Acido linoleico0,13 g
- Acido miristico0,13 g
- Acido palmitico0,86 g
- Acido arachidonico0,21 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,16 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,52 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,12 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,35 g
Proteine
- Proteine27,4 / 56 g(49%)
Amminoacidi
- Lisina2,5 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,29 g
- Prolina0,97 g
- Arginina1,6 g
- Istidina0,81 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,81 g
- Triptofano0,31 g
- Acido glutammico4,1 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,93 g
Vitamine
- Vitamina A39,7 / 900 ug(4%)
- Vitamina C2,4 / 90 mg(3%)
- Vitamina D517,1 / 15 ug(3447%)
- Vitamina B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B122,6 / 2,4 ug(109%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati19,3 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,98 / 5 mg(20%)
Minerali
- Calcio116,8 / 1000 mg(12%)
- Ferro2,2 / 8 mg(27%)
- Magnesio43,1 / 420 mg(10%)
- Fosforo290,3 / 700 mg(41%)
- Potassio517,1 / 3400 mg(15%)
- Sodio102,1 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,94 / 11 mg(9%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(15%)
- Manganese1,3 / 2,3 mg(56%)
- Selenio18,4 / 55 ug(33%)
Altro
- Acqua78 / 3700 g(2%)
Fonti
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