Branzino Alla Griglia
Il branzino alla griglia è un'ottima fonte di proteine magre con un basso contenuto di grassi totali e saturi. Offre un apporto essenziale di minerali come fosforo e potassio utili per il benessere quotidiano. Contiene vitamina D e B12, importanti per il metabolismo energetico e la salute delle ossa. Questo pesce delicato è perfetto per chi cerca un'alimentazione equilibrata e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Branzino Alla Griglia contiene 180 calorie, 33 g di proteine, 0,1 g di carboidrati e 3,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 180 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce46 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,1 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,5 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo67 / 300 mg(22%)
- Omega-30,87 g
- Omega-60,13 g
- Omega-91,5 g
- Acido oleico1,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,11 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,35 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,17 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,35 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine33 / 56 g(59%)
Amminoacidi
- Lisina3 g
- Serina1,3 g
- Valina2 g
- Alanina2 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina1 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,5 g
- Istidina0,66 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina2 g
- Metionina0,83 g
- Triptofano0,33 g
- Acido glutammico4,5 g
- Acido aspartico3,5 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,5 g
- Leucina3,3 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D5 / 15 ug(33%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati7 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio120 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio47 / 55 ug(85%)
- Iodio45 / 150 ug(30%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua134 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
