Pesche Bianche
Le pesche bianche sono un frutto fresco a basso contenuto calorico e ricco di carboidrati naturali. Offrono una buona quantità di fibre alimentari, che favoriscono una sana digestione. Sono una fonte interessante di potassio, utile per il benessere muscolare ed equilibrata idratazione. Contengono inoltre vitamina C e piccole quantità di altri micronutrienti essenziali come magnesio e ferro.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Pesche Bianche contiene 66 calorie, 1,2 g di proteine, 14,7 g di carboidrati e 0,38 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 66 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce17 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati14,7 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare3,2 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali12,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,38 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,15 g
- Grassi polinsaturi0,18 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,18 g
- Omega-90,15 g
- Acido oleico0,15 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,18 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,2 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,06 g
- Serina0,06 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,06 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,11 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,22 g
- Acido aspartico0,14 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A25,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina C13,4 / 90 mg(15%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K3,9 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folati9 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina5,4 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio9 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio13,5 / 420 mg(3%)
- Fosforo30 / 700 mg(4%)
- Potassio270 / 3400 mg(8%)
- Sodio0 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,15 / 11 mg(1%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,3 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua132 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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