Persico Al Vapore
Il persico al vapore è una fonte eccellente di proteine di alta qualità e acidi grassi omega-3, ideali per una dieta equilibrata. Contiene una buona quantità di grassi, con un apporto moderato di grassi saturi, che contribuiscono al sapore ricco e alla consistenza morbida. È una fonte naturale di vitamine del gruppo B, come la B12 e la B6, e di vitamina D, fondamentali per il benessere quotidiano. Inoltre, apporta minerali essenziali quali il potassio, il fosforo e lo zinco, utili per il corretto funzionamento del corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Persico Al Vapore contiene 225 calorie, 19,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 16,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 225 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato40 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce57 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato30 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato29 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16,2 / 83 g(20%)
- Grassi saturi4,3 / 25 g(17%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo74,8 / 300 mg(25%)
- Omega-31,5 g
- Omega-61,4 g
- Omega-90,32 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,09 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,56 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0,48 g
- Acido palmitico3,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,23 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,64 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,08 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,23 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,41 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine19,7 / 56 g(35%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,9 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,9 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,63 g
- Treonina0,72 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,45 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico3,1 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,81 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,54 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,96 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,36 / 1,3 mg(27%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folati0 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio18,7 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,41 / 8 mg(5%)
- Magnesio28,1 / 420 mg(7%)
- Fosforo318,8 / 700 mg(46%)
- Potassio298,3 / 3400 mg(9%)
- Sodio60,4 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,88 / 11 mg(8%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio31,8 / 55 ug(58%)
- Iodio24,3 / 150 ug(16%)
- Cromo9,1 / 35 ug(26%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua46,3 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
