Peperoni Ripieni
Il Töltött Paprika è un piatto dal profilo nutrizionale equilibrato, con una buona presenza di proteine ideali per chi desidera mantenere la massa muscolare. Il suo contenuto moderato di grassi, di cui una parte è saturata, contribuisce a un apporto calorico contenuto. È fonte di vitamine importanti come la vitamina A, fondamentale per la vista, e la vitamina C, che supporta il sistema immunitario. Inoltre apporta minerali quali il potassio e il fosforo, utili per la funzionalità muscolare e ossea.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Peperoni Ripieni contiene 350 calorie, 18 g di proteine, 25 g di carboidrati e 11 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 350 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato62 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce89 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati25 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11 / 83 g(13%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,7 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,75 g
- Valina0,93 g
- Alanina0,93 g
- Cistina0,28 g
- Cisteina0,28 g
- Prolina0,93 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,93 g
- Istidina0,56 g
- Treonina0,75 g
- Isoleucina0,84 g
- Metionina0,47 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,84 g
- Glicina0,93 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,65 g
Vitamine
- Vitamina A750 / 900 ug(83%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D10 / 15 ug(67%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo4 / 35 ug(11%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro10 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua230 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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