Tibs Di Manzo
Tibs with Beef è un piatto saporito e nutriente, ottima fonte di proteine di alta qualità che supportano la crescita muscolare. Contiene una moderata quantità di grassi, con un apporto contenuto di grassi saturi, ideale anche per chi cerca un pasto equilibrato. Apprezzabile anche la presenza di ferro e zinco, minerali importanti per il benessere generale. Le vitamine del gruppo B e il potassio completano il profilo nutrizionale, rendendolo un piatto completo e gustoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Tibs Di Manzo contiene 300 calorie, 27 g di proteine, 11 g di carboidrati e 16 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 300 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato53 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce76 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati11 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati4 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16 / 83 g(19%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,6 g
- Omega-97 g
- Acido oleico5,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico2,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine27 / 56 g(48%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina0,89 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0,27 g
- Prolina1,8 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,9 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,71 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico2,7 g
- Fenilalanina0,89 g
- Glicina1,9 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio3 / 150 ug(2%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro620 / 2300 mg(27%)
Altro
- Acqua250 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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