Patata Dolce Al Forno
La patata dolce al forno è una fonte eccellente di vitamina A, essenziale per la salute degli occhi e della pelle. È povera di grassi e offre un buon apporto di fibre alimentari, utili per il benessere digestivo. Contiene anche vitamine del gruppo B e vitamina C, oltre a minerali come potassio e calcio. Questo alimento energetico ma leggero è ideale per chi cerca un pasto nutriente e bilanciato.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Patata Dolce Al Forno contiene 180 calorie, 4 g di proteine, 41,4 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 180 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce46 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati41,4 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare6,6 / 38 g(17%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4,6 g
- Zuccheri totali9,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,3 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,1 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,07 g
- Grassi polinsaturi0,13 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,12 g
- Omega-90,07 g
- Acido oleico0,07 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,12 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,06 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,45 g
- Serina0,1 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,08 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,25 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,95 g
- Acido aspartico0,42 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A1926 / 900 ug(214%)
- Vitamina C40 / 90 mg(44%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio625 / 3400 mg(18%)
- Sodio72 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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