Pastrami Di Tacchino
Il pastrami di tacchino è un'ottima fonte di proteine magre, perfetto per chi cerca un alimento nutriente con un contenuto moderato di grassi. Contiene un buon apporto di ferro, essenziale per il benessere generale, e un discreto contenuto di potassio, utile per l'equilibrio elettrolitico. La presenza di vitamine come la C e del gruppo B contribuisce a un supporto nutritivo completo. Il suo contenuto di sodio è elevato, quindi è ideale per un consumo equilibrato e controllato.
Impatto sui macro
Una Porzione (56.7 g) di Pastrami Di Tacchino contiene 79 calorie, 9,2 g di proteine, 1,9 g di carboidrati e 3,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 79 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato14 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce20 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56.7 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,9 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,06 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0,06 g
- Zuccheri totali1,9 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,5 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,79 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,1 g
- Grassi polinsaturi0,81 g
- Colesterolo38,6 / 300 mg(13%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,75 g
- Omega-90,95 g
- Acido oleico0,94 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,26 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,75 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,63 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine9,2 / 56 g(17%)
Amminoacidi
- Lisina0,94 g
- Serina0,46 g
- Valina0,54 g
- Alanina0,66 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,48 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,73 g
- Istidina0,31 g
- Treonina0,45 g
- Isoleucina0,52 g
- Metionina0,29 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,63 g
- Leucina0,81 g
- Tirosina0,39 g
Vitamine
- Vitamina A2,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C4,6 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati2,8 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina37,8 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio6,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesio7,9 / 420 mg(2%)
- Fosforo113,4 / 700 mg(16%)
- Potassio195,6 / 3400 mg(6%)
- Sodio635 / 2300 mg(28%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio9,1 / 55 ug(17%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua40,7 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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