Salume Di Tacchino
Un’insalata o un panino con questo pranzo di tacchino offrono una scelta leggera ma ricca di proteine, ideale per chi cerca energia e sazietà. Il contenuto proteico elevato supporta la costruzione muscolare, mentre il basso apporto di grassi permette di mantenere la linea. È anche una fonte interessante di minerali come ferro e zinco, importanti per il benessere generale. Nonostante il modesto contenuto di zuccheri, è un alimento nutriente e versatile.
Impatto sui macro
Una Porzione (56 g) di Salume Di Tacchino contiene 68 calorie, 12,3 g di proteine, 2,2 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 68 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce17 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,2 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0,56 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,28 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,39 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,56 g
- Grassi polinsaturi0,17 g
- Colesterolo25,2 / 300 mg(8%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90,56 g
- Acido oleico0,45 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,13 g
- Acido miristico0,11 g
- Acido palmitico0,22 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0,06 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine12,3 / 56 g(22%)
Amminoacidi
- Lisina0,99 g
- Serina0,45 g
- Valina0,54 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,45 g
- Taurina17 mg
- Arginina0,9 g
- Istidina0,36 g
- Treonina0,45 g
- Isoleucina0,54 g
- Metionina0,31 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,67 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,36 g
Vitamine
- Vitamina A5,6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,84 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamina B120,28 / 2,4 ug(12%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folati5,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina2,8 / 30 ug(9%)
- Colina39,2 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio8,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesio11,2 / 420 mg(3%)
- Fosforo84 / 700 mg(12%)
- Potassio140 / 3400 mg(4%)
- Sodio432,3 / 2300 mg(19%)
- Zinco0,84 / 11 mg(8%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio14 / 55 ug(25%)
- Iodio2,8 / 150 ug(2%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,1 / 45 ug(2%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua36,4 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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