Pasto Vegetariano Biologico Surgelato
Questa cena vegetariana biologica è un'opzione nutriente con un buon apporto proteico e un contenuto moderato di grassi, inclusi grassi saturi. Offre una discreta quantità di fibre alimentari, che favoriscono la digestione. Ricca di vitamine come la C e la A, contribuisce al benessere generale. Inoltre, fornisce minerali essenziali come ferro, potassio e fosforo, importanti per il corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (269 g) di Pasto Vegetariano Biologico Surgelato contiene 352 calorie, 21,8 g di proteine, 51,1 g di carboidrati e 19,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 352 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato62 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce89 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato34 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato45 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (269 g)
Carboidrati
- Carboidrati51,1 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare5,9 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2,4 g
- Fibra insolubile3,5 g
- Zuccheri totali10,8 g
- Zuccheri aggiunti2,7 / 63 g(4%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali19,6 / 83 g(24%)
- Grassi saturi5,4 / 25 g(22%)
- Grassi trans0,81 g
- Grassi monoinsaturi8,1 g
- Grassi polinsaturi5,4 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,54 g
- Omega-64,8 g
- Omega-93,2 g
- Acido oleico2,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,27 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,6 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico1,1 g
- Acido palmitico2,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,27 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,4 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,27 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,27 g
Proteine
- Proteine21,8 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,78 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,19 g
- Prolina0,78 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,38 g
- Treonina0,78 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,38 g
- Triptofano0,38 g
- Acido glutammico4,6 g
- Acido aspartico2,7 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina0,78 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,78 g
Vitamine
- Vitamina A107,6 / 900 ug(12%)
- Vitamina C13,5 / 90 mg(15%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,7 / 15 mg(18%)
- Vitamina K13,5 / 120 ug(11%)
- Vitamina B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,27 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavina (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati53,8 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotina5,4 / 30 ug(18%)
- Colina53,8 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio80,7 / 1000 mg(8%)
- Ferro3,2 / 8 mg(40%)
- Magnesio53,8 / 420 mg(13%)
- Fosforo269 / 700 mg(38%)
- Potassio538 / 3400 mg(16%)
- Sodio941,5 / 2300 mg(41%)
- Zinco1,3 / 11 mg(12%)
- Rame0,27 / 0,9 mg(30%)
- Manganese0,54 / 2,3 mg(23%)
- Selenio13,5 / 55 ug(24%)
- Iodio13,5 / 150 ug(9%)
- Cromo5,4 / 35 ug(15%)
- Molibdeno10,8 / 45 ug(24%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua148 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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