Nachos Vegani
Questi nachos vegani sono una fonte eccellente di proteine vegetali, ideali per uno spuntino nutriente. Grazie all’alto contenuto di fibre alimentari, favoriscono una digestione sana e prolungano il senso di sazietà. Contengono inoltre importanti vitamine come la A, C e K, utili per il benessere generale. Il profilo lipidico è equilibrato, con pochi grassi saturi e un apporto moderato di calorie.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Nachos Vegani contiene 606 calorie, 32 g di proteine, 52 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 606 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato107 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce154 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato80 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato58 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato77 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)56 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati52 / 313 g(17%)
- Fibra alimentare12 / 38 g(32%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile9 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi10 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,5 g
- Omega-69,5 g
- Omega-915 g
- Acido oleico13 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico0,9 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico9 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico2,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1,5 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,5 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine32 / 56 g(57%)
Amminoacidi
- Lisina2,6 g
- Serina1,6 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,6 g
- Prolina1,6 g
- Taurina0 mg
- Arginina2,9 g
- Istidina1 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico6,4 g
- Acido aspartico3,2 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,9 g
- Leucina2,9 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C18 / 90 mg(20%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati90 / 400 ug(23%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio70 / 420 mg(17%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1300 / 2300 mg(57%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese1,2 / 2,3 mg(52%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2000 / 2300 mg(87%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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