Pasto Congelato Vegetariano
Un piatto surgelato vegetariano che offre un buon equilibrio nutrizionale, ideale per una dieta varia. Ricco di fibre, favorisce la digestione e il benessere intestinale. Apporta una buona quantità di proteine vegetali, essenziali per il mantenimento muscolare. Contiene inoltre vitamine A, C ed E, preziose per il sistema immunitario e la salute della pelle.
Impatto sui macro
Una Porzione (312 g) di Pasto Congelato Vegetariano contiene 459 calorie, 23,1 g di proteine, 44,9 g di carboidrati e 20,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 459 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato81 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce117 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato60 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato44 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato58 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)42 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (312 g)
Carboidrati
- Carboidrati44,9 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare18,1 / 38 g(48%)
- Fibra solubile7,8 g
- Fibra insolubile10,3 g
- Zuccheri totali9,4 g
- Zuccheri aggiunti3,1 / 63 g(5%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati17,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20,9 / 83 g(25%)
- Grassi saturi7,8 / 25 g(31%)
- Grassi trans0,31 g
- Grassi monoinsaturi6,2 g
- Grassi polinsaturi4,7 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,31 g
- Omega-63,1 g
- Omega-93,1 g
- Acido oleico4,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,31 g
- Acido stearico3,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,1 g
- Acido miristico0,62 g
- Acido palmitico3,7 g
- Acido linolenico0,31 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,31 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine23,1 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina1,2 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,25 g
- Cisteina0,25 g
- Prolina0,94 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,72 g
- Treonina0,94 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,47 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3,6 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina0,94 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,94 g
Vitamine
- Vitamina A936 / 900 ug(104%)
- Vitamina C31,2 / 90 mg(35%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E4,7 / 15 mg(31%)
- Vitamina K46,8 / 120 ug(39%)
- Vitamina B60,62 / 1,3 mg(48%)
- Vitamina B121,6 / 2,4 ug(65%)
- Tiamina (B1)0,47 / 1,2 mg(39%)
- Riboflavina (B2)0,62 / 1,3 mg(48%)
- Niacina (B3)4,7 / 16 mg(29%)
- Folati187,2 / 400 ug(47%)
- Acido pantotenico (B5)1,6 / 5 mg(31%)
- Biotina15,6 / 30 ug(52%)
- Colina62,4 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio249,6 / 1000 mg(25%)
- Ferro7,8 / 8 mg(98%)
- Magnesio93,6 / 420 mg(22%)
- Fosforo468 / 700 mg(67%)
- Potassio780 / 3400 mg(23%)
- Sodio2184 / 2300 mg(95%)
- Zinco3,7 / 11 mg(34%)
- Rame0,62 / 0,9 mg(69%)
- Manganese0,94 / 2,3 mg(41%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio46,8 / 150 ug(31%)
- Cromo6,2 / 35 ug(18%)
- Molibdeno31,2 / 45 ug(69%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua202,8 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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