Spätzle
Gli spaetzle sono un piatto energetico grazie all’elevato contenuto di carboidrati, perfetti per chi necessita di una fonte sostenuta di energia. Offrono un apporto proteico interessante, utile per mantenere la massa muscolare. Sono caratterizzati da un basso contenuto di grassi, tra cui grassi saturi limitati, rendendoli un alimento leggero. Contengono inoltre importanti minerali come calcio, ferro e fosforo, oltre a vitamine come la vitamina A e il gruppo B, che supportano diverse funzioni fisiologiche.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (56 g) di Spätzle contiene 200 calorie, 7 g di proteine, 39 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
- Proteine
- 7 g14%
- Carboidrati
- 39 g79%
- Grassi
- 1,5 g7%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 200 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce51 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati39 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali1 g
Grassi
- Grassi totali1,5 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,6 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,5 g
- Grassi polinsaturi0,4 g
- Colesterolo40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,5 g
- Acido oleico0,45 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido linoleico0,25 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,3 g
- Acido eicosenoico0,03 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,55 g
- Serina0,4 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,4 g
- Taurina1 mg
- Arginina0,35 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,8 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,6 g
- Tirosina0,3 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina D0,8 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio140 / 3400 mg(4%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro230 / 2300 mg(10%)
Altro
- Acqua8 / 3700 g(0%)
Fonti
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