Ravioli Di Zucca Butternut
I ravioli di zucca butternut offrono un buon equilibrio tra gusto e valore nutritivo. Sono una fonte apprezzabile di proteine e moderate quantità di fibre, utili per favorire la digestione. Il contenuto di vitamine come la A e C contribuisce a rinforzare le difese naturali dell'organismo. Con un apporto controllato di grassi saturi e sodio, rappresentano una scelta equilibrata per un pasto gustoso e nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Ravioli Di Zucca Butternut contiene 315 calorie, 12 g di proteine, 49,5 g di carboidrati e 9 g di grassi.
- Proteine
- 12 g15%
- Carboidrati
- 49,5 g61%
- Grassi
- 9 g25%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 315 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato56 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce80 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato41 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato40 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati49,5 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare4,5 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali4,5 g
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi2,3 / 25 g(9%)
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo22,5 / 300 mg(8%)
- Omega-30,15 g
- Omega-60,75 g
- Omega-93 g
- Acido oleico3 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido linoleico0,75 g
- Acido miristico0,75 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,72 g
- Serina0,54 g
- Valina0,63 g
- Alanina0,63 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,63 g
- Arginina0,72 g
- Istidina0,27 g
- Treonina0,45 g
- Isoleucina0,54 g
- Metionina0,27 g
- Triptofano0,21 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,54 g
- Glicina0,54 g
- Leucina0,81 g
- Tirosina0,45 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C4,5 / 90 mg(5%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati22,5 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina22,5 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio22,5 / 420 mg(5%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio345 / 2300 mg(15%)
- Zinco0,75 / 11 mg(7%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio7,5 / 150 ug(5%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
Altro
- Acqua97,5 / 3700 g(3%)
Fonti
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