Tortellini Agli Spinaci
Questi tortellini agli spinaci combinano un apporto equilibrato di proteine e carboidrati, offrendo energia e sostanze nutritive essenziali. Sono ricchi di fibre alimentari, che favoriscono una buona digestione. Contengono anche una buona quantità di vitamina K e calcio, importanti per la salute delle ossa. Il contenuto moderato di grassi e sodio li rende un'opzione gustosa e bilanciata per un pasto completo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (200 g) di Tortellini Agli Spinaci contiene 420 calorie, 16 g di proteine, 64 g di carboidrati e 12 g di grassi.
- Proteine
- 16 g15%
- Carboidrati
- 64 g60%
- Grassi
- 12 g25%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 420 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato74 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce107 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato55 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato40 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato53 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)39 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati64 / 313 g(20%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,4 g
- Grassi monoinsaturi3,8 g
- Grassi polinsaturi2,8 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62 g
- Omega-92 g
- Acido oleico2 g
- Acido stearico1,4 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0,6 g
- Acido palmitico3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
Proteine
- Proteine16 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina0,8 g
- Serina0,8 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina1 g
- Arginina0,8 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,6 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,4 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K70 / 120 ug(58%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Cromo4 / 35 ug(11%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Altro
- Acqua130 / 3700 g(4%)
Fonti
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