Ravioli Al Formaggio
I ravioli di formaggio offrono un apporto moderato di calorie con un buon equilibrio tra carboidrati e proteine. Sono un alimento leggero, povero di grassi e con un contenuto interessante di fibre, che favoriscono la digestione. Presentano un discreto contenuto di minerali come potassio, calcio e ferro, utili per il benessere generale. Inoltre, apportano vitamine del gruppo B e antiossidanti naturali come la vitamina E.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Ravioli Al Formaggio contiene 116 calorie, 3,7 g di proteine, 20,4 g di carboidrati e 2,2 g di grassi.
- Proteine
- 3,7 g13%
- Carboidrati
- 20,4 g70%
- Grassi
- 2,2 g17%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 116 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati20,4 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,75 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali5,6 g
Grassi
- Grassi totali2,2 / 83 g(3%)
- Grassi saturi1,1 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi0,63 g
- Grassi polinsaturi0,27 g
- Colesterolo4,5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,23 g
- Omega-90,54 g
- Acido oleico0,54 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido laurico0,03 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,23 g
- Acido miristico0,16 g
- Acido palmitico0,53 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
Proteine
- Proteine3,7 / 56 g(7%)
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina K3,4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,05 / 2,4 ug(2%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folati34,5 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Colina14,3 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio49,5 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio22,5 / 420 mg(5%)
- Fosforo75 / 700 mg(11%)
- Potassio348 / 3400 mg(10%)
- Sodio459 / 2300 mg(20%)
- Zinco0,54 / 11 mg(5%)
- Rame0,21 / 0,9 mg(24%)
- Manganese0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selenio5,3 / 55 ug(10%)
Altro
- Acqua121,4 / 3700 g(3%)
Fonti
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