Pannocchia Di Mais Cotta
Il mais cotto è un alimento ipocalorico, con un apporto modesto di proteine e pochissimi grassi saturi. Ricco di fibre, favorisce una buona digestione e contribuisce alla sensazione di sazietà. Fornisce importanti minerali come potassio, magnesio e fosforo, essenziali per il benessere generale. La presenza di vitamina C e folati supporta le funzioni vitali dell'organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (90 g) di Pannocchia Di Mais Cotta contiene 88 calorie, 3 g di proteine, 21,2 g di carboidrati e 0,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 88 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce22 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (90 g)
Carboidrati
- Carboidrati21,2 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali3,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati15,2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,7 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,11 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,21 g
- Grassi polinsaturi0,33 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,32 g
- Omega-90,21 g
- Acido oleico0,21 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,32 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,1 g
- Serina0,14 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,23 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,11 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,51 g
- Acido aspartico0,18 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,33 g
- Tirosina0,11 g
Vitamine
- Vitamina A10,8 / 900 ug(1%)
- Vitamina C6,5 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,36 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati36 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio3,6 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,61 / 8 mg(8%)
- Magnesio28,8 / 420 mg(7%)
- Fosforo78,3 / 700 mg(11%)
- Potassio264,6 / 3400 mg(8%)
- Sodio4,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,63 / 11 mg(6%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio0,72 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua64,6 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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