Mais Da Campo Cotto
Il mais da campo cotto è un alimento leggero e nutriente, caratterizzato da un apporto calorico moderato e un profilo equilibrato di nutrienti. È una buona fonte di proteine e fibre alimentari, che favoriscono la digestione e la sazietà. Ricco di potassio e fosforo, contribuisce al benessere muscolare e osseo. Inoltre, fornisce vitamine essenziali come la vitamina C e diverse vitamine del gruppo B, utili per il metabolismo e il sistema immunitario.
Impatto sui macro
Una Porzione (90 g) di Mais Da Campo Cotto contiene 86 calorie, 3,2 g di proteine, 18,9 g di carboidrati e 1,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 86 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce22 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (90 g)
Carboidrati
- Carboidrati18,9 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare2,2 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,9 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali4,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,4 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,27 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,36 g
- Grassi polinsaturi0,72 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,68 g
- Omega-90,36 g
- Acido oleico0,36 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,12 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,68 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,14 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,2 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,14 g
- Serina0,16 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,23 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,21 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,63 g
- Acido aspartico0,3 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,14 g
Vitamine
- Vitamina A27 / 900 ug(3%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,27 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(8%)
- Folati37,8 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,63 / 5 mg(13%)
- Biotina3,6 / 30 ug(12%)
- Colina13,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio1,8 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio23,4 / 420 mg(6%)
- Fosforo69,3 / 700 mg(10%)
- Potassio243 / 3400 mg(7%)
- Sodio13,5 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,45 / 11 mg(4%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio0,36 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno8,1 / 45 ug(18%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua68,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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