Chicchi Di Mais
I chicchi di mais sono una deliziosa fonte di energia con un contenuto moderato di carboidrati e zuccheri naturali. Offrono un buon apporto di proteine e presentano un basso contenuto di grassi saturi, risultando piacevoli e leggeri. Ricchi di fibre, aiutano a favorire una digestione regolare. Inoltre, sono un'interessante fonte vegetale di potassio, magnesio e vitamine come la C e la B6, essenziali per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Chicchi Di Mais contiene 127 calorie, 4,2 g di proteine, 22 g di carboidrati e 2,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 127 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce32 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati22 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare3,6 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,1 g
- Zuccheri totali11,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,4 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,3 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,9 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-61,2 g
- Omega-90,9 g
- Acido oleico0,83 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,08 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine4,2 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,29 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,32 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,29 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,86 g
- Acido aspartico0,42 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,26 g
- Tirosina0,11 g
Vitamine
- Vitamina A84 / 900 ug(9%)
- Vitamina C7,5 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folati42 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina3,8 / 30 ug(13%)
- Colina40,5 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio0,98 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,58 / 8 mg(7%)
- Magnesio38,7 / 420 mg(9%)
- Fosforo113,3 / 700 mg(16%)
- Potassio355,5 / 3400 mg(10%)
- Sodio0 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,83 / 11 mg(8%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,29 / 2,3 mg(12%)
- Selenio0 / 55 ug(0%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua120,3 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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