Mais Surgelato
I chicchi di mais surgelati sono un alimento ricco di fibre, che favoriscono una buona digestione e saziano efficacemente. Con un contenuto proteico moderato e bassi grassi saturi, rappresentano una scelta leggera e nutriente. Forniscono inoltre vitamine del gruppo B, in particolare folati, fondamentali per il metabolismo energetico. Grazie al potassio e al magnesio, aiutano a supportare le funzioni muscolari e nervose.
Impatto sui macro
Una Porzione (80 g) di Mais Surgelato contiene 70 calorie, 2,5 g di proteine, 12,9 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 70 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati12,9 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare3,1 / 38 g(8%)
- Fibra solubile0,96 g
- Fibra insolubile2,2 g
- Zuccheri totali3,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati7,8 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,1 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,2 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,14 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,06 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,07 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,5 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,12 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,19 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,1 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,42 g
- Acido aspartico0,16 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A1,6 / 900 ug(0%)
- Vitamina C3,4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folati34 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotina2,2 / 30 ug(7%)
- Colina9,2 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio3,4 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,28 / 8 mg(3%)
- Magnesio18,6 / 420 mg(4%)
- Fosforo54,4 / 700 mg(8%)
- Potassio168,8 / 3400 mg(5%)
- Sodio2,4 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,4 / 11 mg(4%)
- Rame0 / 0,9 mg(0%)
- Manganese0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio0,4 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua62 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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