Pannenkoeken Con Prosciutto E Formaggio
Un piatto gustoso che unisce la morbidezza del pancake con la delicatezza di prosciutto e formaggio. Fonte di proteine, sostiene il senso di sazietà e contribuisce al mantenimento della massa muscolare. Si presenta con un moderato contenuto di grassi, di cui una buona parte saturi, e un apporto equilibrato di fibre alimentari. Contribuisce anche all'apporto di calcio e ferro, importanti per la salute delle ossa e del sistema sanguigno.
Impatto sui macro
Una Porzione (633 g) di Pannenkoeken Con Prosciutto E Formaggio contiene 1340 calorie, 65 g di proteine, 126 g di carboidrati e 60 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1340 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato237 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce340 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato176 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato128 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato170 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)123 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (633 g)
Carboidrati
- Carboidrati126 / 313 g(40%)
- Fibra alimentare12 / 38 g(32%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile8 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali60 / 83 g(72%)
- Grassi saturi29 / 25 g(116%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi24 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo565 / 300 mg(188%)
- Omega-30,3 g
- Omega-65,7 g
- Omega-924 g
- Acido oleico21 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico8 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico5,2 g
- Acido miristico4 g
- Acido palmitico14 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine65 / 56 g(116%)
Amminoacidi
- Lisina4,6 g
- Serina3,3 g
- Valina3,9 g
- Alanina2,9 g
- Cistina0,8 g
- Cisteina0,8 g
- Prolina3,9 g
- Taurina20 mg
- Arginina3,9 g
- Istidina1,4 g
- Treonina2,7 g
- Isoleucina2,9 g
- Metionina1,6 g
- Triptofano0,7 g
- Acido glutammico11,1 g
- Acido aspartico6,8 g
- Fenilalanina2,6 g
- Glicina3,3 g
- Leucina5,1 g
- Tirosina2,3 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,7 / 1,3 mg(54%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina250 / 550 mg(45%)
Minerali
- Calcio400 / 1000 mg(40%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo350 / 700 mg(50%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio2760 / 2300 mg(120%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo15 / 35 ug(43%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro4250 / 2300 mg(185%)
Altro
- Acqua380 / 3700 g(10%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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