Panino Multicereali Con Noci
Il panino multicereali con noci è una scelta nutriente, ricca di proteine e fibre che favoriscono una digestione sana. Con un contenuto moderato di grassi, è una proposta leggera ma nutriente, adatta a chi cerca energia sostenuta. L’apporto di calcio, ferro e magnesio supporta il benessere generale, mentre le vitamine del gruppo B contribuiscono al metabolismo energetico. Un pane gustoso che combina sapori e nutrienti per uno spuntino equilibrato.
Impatto sui macro
Una Porzione (71 g) di Panino Multicereali Con Noci contiene 204 calorie, 10,6 g di proteine, 33,4 g di carboidrati e 3,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 204 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato36 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce52 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (71 g)
Carboidrati
- Carboidrati33,4 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare5,8 / 38 g(15%)
- Fibra solubile2,1 g
- Fibra insolubile3,6 g
- Zuccheri totali3,6 g
- Zuccheri aggiunti0,71 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,71 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,3 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,78 g
- Omega-90,36 g
- Acido oleico0,36 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,14 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,78 g
- Acido miristico0,14 g
- Acido palmitico0,43 g
- Acido linolenico0,07 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine10,6 / 56 g(19%)
Amminoacidi
- Lisina0,59 g
- Serina0,53 g
- Valina0,65 g
- Alanina0,53 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,71 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,59 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,41 g
- Isoleucina0,53 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,59 g
- Glicina0,47 g
- Leucina0,94 g
- Tirosina0,36 g
Vitamine
- Vitamina A14,2 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,36 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,36 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folati28,4 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotina2,1 / 30 ug(7%)
- Colina10,6 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio71 / 1000 mg(7%)
- Ferro1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesio28,4 / 420 mg(7%)
- Fosforo170,4 / 700 mg(24%)
- Potassio177,5 / 3400 mg(5%)
- Sodio293,9 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,71 / 11 mg(6%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese1,6 / 2,3 mg(68%)
- Selenio25,6 / 55 ug(46%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno7,1 / 45 ug(16%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua24,8 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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