Panino Multicereali E Semi
Questo panino multigrano con semi è una scelta nutriente, ricca di proteine e fibre alimentari che favoriscono il benessere intestinale. Con un contenuto moderato di grassi, è adatto anche a chi cerca un alimento leggero ma saziante. Offre una buona dose di minerali essenziali come calcio, ferro, magnesio e fosforo, importanti per il metabolismo e la salute delle ossa. La presenza di vitamine del gruppo B e vitamina E contribuisce a sostenere l'energia e la protezione cellulare.
Impatto sui macro
Una Porzione (70 g) di Panino Multicereali E Semi contiene 175 calorie, 7 g di proteine, 31,5 g di carboidrati e 2,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 175 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce44 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (70 g)
Carboidrati
- Carboidrati31,5 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,4 g
- Fibra insolubile2,1 g
- Zuccheri totali2,8 g
- Zuccheri aggiunti1,4 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,8 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,7 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,98 g
- Omega-91 g
- Acido oleico1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,28 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,95 g
- Acido miristico0,14 g
- Acido palmitico0,42 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,21 g
- Serina0,35 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,56 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,42 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico0,84 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,49 g
- Tirosina0,28 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(7%)
- Folati42 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotina2,1 / 30 ug(7%)
- Colina10,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio84 / 1000 mg(8%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio21 / 420 mg(5%)
- Fosforo70 / 700 mg(10%)
- Potassio140 / 3400 mg(4%)
- Sodio245 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,49 / 2,3 mg(21%)
- Selenio10,5 / 55 ug(19%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno7 / 45 ug(16%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua24,5 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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