Panino Makanek
Il Makanek Sandwich è uno spuntino gustoso che apporta una buona quantità di proteine, ideali per mantenere la massa muscolare. Contiene grassi totali moderati, con una presenza significativa di grassi saturi che conferiscono sapore. Questo panino offre una discreta quantità di ferro e zinco, minerali importanti per il benessere generale. Inoltre, è fonte di vitamine essenziali come la vitamina A e la B12, utili per la vista e la salute del sistema nervoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Panino Makanek contiene 550 calorie, 23 g di proteine, 30 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 550 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato97 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce140 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato72 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato52 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato70 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)50 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi14 / 25 g(56%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi11 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,7 g
- Omega-911 g
- Acido oleico10 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine23 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina0,96 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,24 g
- Cisteina0,36 g
- Prolina1,2 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,84 g
- Treonina0,84 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3,6 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina0,96 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,96 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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