Panino Con Funghi Portobello
Il Portobello Mushroom Sandwich è uno spuntino gustoso e nutriente, con un apporto calorico moderato. Offre una buona fonte di proteine e contiene una quantità equilibrata di grassi, di cui una parte saturi. Ricco in fibre per favorire la digestione e apporta minerali essenziali come calcio, ferro e fosforo. Una preziosa fonte di vitamine, tra cui la vitamina A e la vitamina D, che completano il suo profilo nutritivo.
Impatto sui macro
Una Porzione (269 g) di Panino Con Funghi Portobello contiene 379 calorie, 10,8 g di proteine, 44,9 g di carboidrati e 18,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 379 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato67 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce96 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato50 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato36 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato48 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)35 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (269 g)
Carboidrati
- Carboidrati44,9 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,6 g
- Fibra insolubile2,4 g
- Zuccheri totali8,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali18,8 / 83 g(23%)
- Grassi saturi8,1 / 25 g(32%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi5,4 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo40,4 / 300 mg(13%)
- Omega-30,27 g
- Omega-62,7 g
- Omega-91,3 g
- Acido oleico1,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico2,7 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,7 g
- Acido miristico1,3 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,27 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,27 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,27 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,27 g
Proteine
- Proteine10,8 / 56 g(19%)
Amminoacidi
- Lisina0,7 g
- Serina0,51 g
- Valina0,62 g
- Alanina0,51 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina0,51 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,7 g
- Istidina0,27 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,51 g
- Metionina0,27 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,51 g
- Glicina0,51 g
- Leucina0,86 g
- Tirosina0,35 g
Vitamine
- Vitamina A134,5 / 900 ug(15%)
- Vitamina C5,4 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1,1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina K13,5 / 120 ug(11%)
- Vitamina B60,54 / 1,3 mg(41%)
- Vitamina B120,54 / 2,4 ug(22%)
- Tiamina (B1)0,27 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folati80,7 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,81 / 5 mg(16%)
- Biotina5,4 / 30 ug(18%)
- Colina40,4 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio269 / 1000 mg(27%)
- Ferro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio53,8 / 420 mg(13%)
- Fosforo269 / 700 mg(38%)
- Potassio403,5 / 3400 mg(12%)
- Sodio651 / 2300 mg(28%)
- Zinco2,7 / 11 mg(24%)
- Rame0,54 / 0,9 mg(60%)
- Manganese0,81 / 2,3 mg(35%)
- Selenio40,4 / 55 ug(73%)
- Iodio13,5 / 150 ug(9%)
- Cromo2,7 / 35 ug(8%)
- Molibdeno2,7 / 45 ug(6%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua121,1 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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