Panino All'italiana
L'Italian Hoagie è un pasto ricco e nutriente, perfetto per chi cerca un buon apporto proteico con i suoi livelli elevati di proteine. Contiene una quantità bilanciata di grassi, inclusi grassi saturi, che contribuiscono a una consistenza piacevole e a un sapore corposo. È anche una fonte interessante di calcio e ferro, minerali importanti per il benessere generale. Inoltre, fornisce vitamine essenziali come la vitamina A e piccole quantità di vitamina C.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Panino All'italiana contiene 1015 calorie, 42 g di proteine, 89 g di carboidrati e 56 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1015 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato180 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce258 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato133 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato97 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato129 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)93 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati89 / 313 g(28%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile3,5 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali56 / 83 g(67%)
- Grassi saturi20 / 25 g(80%)
- Grassi trans1,5 g
- Grassi monoinsaturi26 g
- Grassi polinsaturi8 g
- Colesterolo120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,2 g
- Omega-68 g
- Omega-915 g
- Acido oleico14 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,4 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico6 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico7 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico10 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,6 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine42 / 56 g(75%)
Amminoacidi
- Lisina3,4 g
- Serina2 g
- Valina2 g
- Alanina2,7 g
- Cistina0,54 g
- Cisteina0,41 g
- Prolina2,7 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,7 g
- Istidina1,1 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina2 g
- Metionina0,95 g
- Triptofano0,41 g
- Acido glutammico6,8 g
- Acido aspartico4,1 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina2 g
- Leucina3,4 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,7 / 1,2 mg(58%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio3000 / 2300 mg(130%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro70 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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