Panini Alle Verdure Grigliate
Il Grilled Veggie Panini è un'opzione gustosa con un buon apporto proteico e un contenuto moderato di grassi. È ricco di fibra alimentare, che favorisce il benessere digestivo. Con vitamine come la A, C, E e K, offre un supporto nutrizionale vario e bilanciato. Inoltre, contiene minerali essenziali come calcio, ferro e fosforo, importanti per la salute quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Panini Alle Verdure Grigliate contiene 370 calorie, 13 g di proteine, 52 g di carboidrati e 13 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 370 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato66 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce94 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato49 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato35 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato47 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)34 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati52 / 313 g(17%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile3,5 g
- Fibra insolubile3,5 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13 / 83 g(16%)
- Grassi saturi4,5 / 25 g(18%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,3 g
- Omega-96 g
- Acido oleico6 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico2,3 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine13 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina0,88 g
- Serina0,64 g
- Valina0,72 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina0,72 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,96 g
- Istidina0,32 g
- Treonina0,56 g
- Isoleucina0,68 g
- Metionina0,24 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,64 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,4 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio560 / 2300 mg(24%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro400 / 2300 mg(17%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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