Panino Hamburger Multicereali
Il panino multigrain è una fonte equilibrata di proteine e fibre, ideale per chi cerca energia duratura. Contiene una moderata quantità di grassi e zuccheri, mantenendo un profilo nutrizionale ben bilanciato. È ricco di ferro, calcio e magnesio, minerali essenziali per il benessere quotidiano. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B, importanti nel supporto metabolico e nella produzione di energia.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (60 g) di Panino Hamburger Multicereali contiene 158 calorie, 5,8 g di proteine, 26,8 g di carboidrati e 3,6 g di grassi.
- Proteine
- 5,8 g14%
- Carboidrati
- 26,8 g66%
- Grassi
- 3,6 g20%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 158 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (60 g)
Carboidrati
- Carboidrati26,8 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,9 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali3,8 g
- Zuccheri aggiunti1,5 / 63 g(2%)
Grassi
- Grassi totali3,6 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,83 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi1,7 g
- Grassi polinsaturi0,69 g
- Omega-60,65 g
- Omega-91,7 g
- Acido oleico1,7 g
- Acido stearico0,34 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,65 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,47 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
Proteine
- Proteine5,8 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,15 g
- Serina0,27 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,62 g
- Arginina0,24 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico0,29 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina C0,04 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamina K1,9 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,01 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,28 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavina (B2)0,19 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folati102,6 / 400 ug(26%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Colina15,9 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio57 / 1000 mg(6%)
- Ferro2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesio26,4 / 420 mg(6%)
- Fosforo73,2 / 700 mg(10%)
- Potassio96 / 3400 mg(3%)
- Sodio274,8 / 2300 mg(12%)
- Zinco0,63 / 11 mg(6%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,61 / 2,3 mg(27%)
- Selenio19,1 / 55 ug(35%)
Altro
- Acqua22,8 / 3700 g(1%)
Fonti
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