Panino Per Hamburger Con Semi Di Sesamo
Il panino per hamburger con semi di sesamo è una fonte equilibrata di energia, grazie al suo apporto di carboidrati e proteine. Ricco di ferro, calcio e fosforo, contribuisce al benessere generale e alla salute delle ossa. Il suo contenuto di fibre favorisce la digestione, mentre il basso livello di grassi saturi lo rende una scelta moderata. I semi di sesamo aggiungono anche un tocco di vitamine del gruppo B per un supporto nutrizionale completo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (60 g) di Panino Per Hamburger Con Semi Di Sesamo contiene 156 calorie, 4,4 g di proteine, 28,2 g di carboidrati e 2,5 g di grassi.
- Proteine
- 4,4 g12%
- Carboidrati
- 28,2 g74%
- Grassi
- 2,5 g14%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 156 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (60 g)
Carboidrati
- Carboidrati28,2 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare0,9 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,36 g
- Fibra insolubile0,54 g
- Zuccheri totali2,7 g
- Zuccheri aggiunti0,9 / 63 g(1%)
Grassi
- Grassi totali2,5 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,48 / 25 g(2%)
- Grassi trans0,06 g
- Grassi monoinsaturi1 g
- Grassi polinsaturi0,9 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,84 g
- Omega-91 g
- Acido oleico1 g
- Acido stearico0,24 g
- Acido linoleico0,84 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,18 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
Proteine
- Proteine4,4 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,17 g
- Serina0,21 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,54 g
- Arginina0,27 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,9 g
- Acido aspartico0,53 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,33 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,18 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati78 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina9 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro2,2 / 8 mg(27%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio246 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,42 / 11 mg(4%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Iodio6 / 150 ug(4%)
Altro
- Acqua22,8 / 3700 g(1%)
Fonti
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