Pane Integrale Di Patate
Il pane integrale di patate offre un apporto energetico equilibrato e un contenuto proteico notevole, ideale per una dieta bilanciata. Ricco di fibre alimentari, contribuisce al benessere digestivo. Contiene inoltre importanti minerali come calcio, ferro e magnesio, essenziali per la salute delle ossa e del sistema immunitario. Il basso contenuto di grassi saturi rende questo pane una scelta salutare e gustosa per ogni pasto.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (35 g) di Pane Integrale Di Patate contiene 80 calorie, 4 g di proteine, 14 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
- Proteine
- 4 g19%
- Carboidrati
- 14 g65%
- Grassi
- 1,5 g16%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 80 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato14 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce20 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (35 g)
Carboidrati
- Carboidrati14 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile0,95 g
- Zuccheri totali3 g
Grassi
- Grassi totali1,5 / 83 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,75 g
- Grassi polinsaturi0,75 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,7 g
- Omega-90,75 g
- Acido oleico0,74 g
- Acido linoleico0,7 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,21 g
- Serina0,18 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,14 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,32 g
- Arginina0,28 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,88 g
- Acido aspartico0,35 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,14 g
Vitamine
- Vitamina E0,32 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati30,1 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina14 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio50,1 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio24,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo59,5 / 700 mg(9%)
- Potassio80,1 / 3400 mg(2%)
- Sodio105 / 2300 mg(5%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,32 / 2,3 mg(14%)
- Selenio10,1 / 55 ug(18%)
- Cromo0,7 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,8 / 45 ug(4%)
Altro
- Acqua13,3 / 3700 g(0%)
Fonti
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