Pane Duro Giamaicano
Il pane duro è una fonte equilibrata di energia grazie all'apporto di carboidrati e proteine di buona qualità. Ricco di fibre, aiuta a favorire la digestione e il benessere intestinale. Contiene calcio e ferro, importanti per la salute delle ossa e del sangue. Inoltre, presenta un contenuto moderato di grassi con pochi saturi e un discreto apporto di vitamine del gruppo B.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (52 g) di Pane Duro Giamaicano contiene 140 calorie, 5 g di proteine, 26 g di carboidrati e 2,5 g di grassi.
- Proteine
- 5 g14%
- Carboidrati
- 26 g71%
- Grassi
- 2,5 g15%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 140 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (52 g)
Carboidrati
- Carboidrati26 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Altri carboidrati21 g
Grassi
- Grassi totali2,5 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,5 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi0,5 g
- Omega-30,25 g
- Omega-60,25 g
- Omega-91,5 g
- Acido oleico1,4 g
- Acido stearico0,15 g
- Acido linoleico0,25 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,25 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,25 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,15 g
- Serina0,27 g
- Valina0,27 g
- Alanina0,23 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,46 g
- Arginina0,23 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,61 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,38 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo30 / 700 mg(4%)
- Potassio50 / 3400 mg(1%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro390 / 2300 mg(17%)
Altro
- Acqua20 / 3700 g(1%)
Fonti
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