Pane All'olio Di Semi Di Zucca
Questo pane con olio di semi di zucca è una gustosa fonte di energia grazie ai suoi carboidrati complessi. Ricco di fibre, favorisce una digestione regolare e un senso di sazietà duraturo. I grassi presenti sono equilibrati, con una buona quantità di acidi grassi omega-3 e vitamina E, noti per le loro proprietà antiossidanti. Inoltre, è una fonte preziosa di proteine, ferro e minerali come magnesio e fosforo, che supportano il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (50 g) di Pane All'olio Di Semi Di Zucca contiene 180 calorie, 5 g di proteine, 28 g di carboidrati e 9 g di grassi.
- Proteine
- 5 g9%
- Carboidrati
- 28 g53%
- Grassi
- 9 g38%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 180 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce46 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati28 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Omega-30,1 g
- Omega-62,4 g
- Omega-95 g
- Acido oleico4,8 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,4 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico2,3 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico1 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,18 g
- Serina0,22 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,65 g
- Arginina0,29 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,72 g
- Acido aspartico0,5 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,43 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo70 / 700 mg(10%)
- Potassio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro385 / 2300 mg(17%)
Altro
- Acqua30 / 3700 g(1%)
Fonti
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