Johnny Cakes

I Johnny Cakes sono uno snack leggero e gustoso, con un contenuto moderato di proteine che contribuisce a una dieta equilibrata. Presentano un apporto controllato di grassi, inclusi grassi saturi, che li rendono una scelta bilanciata per chi ama mantenersi attento all’alimentazione. Ricchi di carboidrati complessi, offrono energia pronta all’uso con un basso contenuto di zuccheri. La presenza di minerali come calcio, ferro e fosforo supporta il benessere generale senza appesantire i pasti.

Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (250 g) di Johnny Cakes contiene 400 calorie, 10 g di proteine, 62 g di carboidrati e 11 g di grassi.

400kcal
Proteine
10 g10%
Carboidrati
62 g64%
Grassi
11 g26%

delle calorie

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?

  • Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
  • YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
  • NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
  • Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
  • ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
  • Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (250 g)

Carboidrati

  • Carboidrati62 / 313 g(20%)
  • Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
  • Fibra solubile0,8 g
  • Fibra insolubile1,7 g
  • Zuccheri totali5 g
  • Zuccheri aggiunti4 / 63 g(6%)

Grassi

  • Grassi totali11 / 83 g(13%)
  • Grassi saturi4 / 25 g(16%)
  • Grassi trans0,2 g
  • Grassi monoinsaturi3,5 g
  • Grassi polinsaturi3,3 g
  • Colesterolo30 / 300 mg(10%)
  • Omega-30,1 g
  • Omega-63,2 g
  • Omega-93,5 g
  • Acido oleico3,5 g
  • Acido caprico0,05 g
  • Acido laurico0,1 g
  • Acido stearico1,2 g
  • Acido caprilico0,05 g
  • Acido linoleico2,8 g
  • Acido miristico0,8 g
  • Acido palmitico2 g
  • Acido linolenico0,1 g
  • Acido arachidonico0,1 g
  • Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
  • Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
  • Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g

Proteine

  • Proteine10 / 56 g(18%)

Amminoacidi

  • Lisina0,6 g
  • Serina0,65 g
  • Valina0,5 g
  • Alanina0,57 g
  • Cistina0,08 g
  • Cisteina0,16 g
  • Prolina0,82 g
  • Arginina0,65 g
  • Istidina0,2 g
  • Treonina0,4 g
  • Isoleucina0,5 g
  • Metionina0,2 g
  • Triptofano0,1 g
  • Acido glutammico1,6 g
  • Acido aspartico0,82 g
  • Fenilalanina0,4 g
  • Glicina0,57 g
  • Leucina0,8 g
  • Tirosina0,33 g

Vitamine

  • Vitamina A60 / 900 ug(7%)
  • Vitamina D2 / 15 ug(13%)
  • Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
  • Vitamina K0,4 / 120 ug(0%)
  • Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
  • Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
  • Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
  • Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
  • Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
  • Folati30 / 400 ug(8%)
  • Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
  • Biotina2 / 30 ug(7%)
  • Colina20 / 550 mg(4%)

Minerali

  • Calcio100 / 1000 mg(10%)
  • Ferro1,5 / 8 mg(19%)
  • Magnesio20 / 420 mg(5%)
  • Fosforo100 / 700 mg(14%)
  • Potassio150 / 3400 mg(4%)
  • Sodio250 / 2300 mg(11%)
  • Zinco0,5 / 11 mg(5%)
  • Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
  • Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
  • Selenio5 / 55 ug(9%)
  • Iodio10 / 150 ug(7%)
  • Cromo3 / 35 ug(9%)
  • Molibdeno2 / 45 ug(4%)
  • Cloro150 / 2300 mg(7%)

Altro

  • Acqua100 / 3700 g(3%)

Fonti

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