Covrigi
I covrigi sono uno snack leggero con un contenuto calorico moderato, perfetto per chi desidera una colazione o una merenda gustosa ma non troppo pesante. Offrono un buon apporto proteico e sono a basso contenuto di grassi saturi, rendendoli una scelta equilibrata. Il loro contenuto di fibre favorisce la digestione e contribuisce a una sensazione di sazietà. Inoltre, apportano minerali come calcio e ferro, utili per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (80 g) di Covrigi contiene 45 calorie, 2 g di proteine, 6 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
- Proteine
- 2 g18%
- Carboidrati
- 6 g53%
- Grassi
- 1,5 g30%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 45 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato8 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce11 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati6 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,2 g
- Zuccheri totali0,5 g
Grassi
- Grassi totali1,5 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,7 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi0,5 g
- Grassi polinsaturi0,3 g
- Colesterolo5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,27 g
- Omega-90,5 g
- Acido oleico0,45 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido linoleico0,25 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,4 g
- Acido eicosenoico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,08 g
- Serina0,1 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,2 g
- Arginina0,12 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,3 g
- Acido aspartico0,2 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,18 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio5 / 420 mg(1%)
- Fosforo20 / 700 mg(3%)
- Potassio25 / 3400 mg(1%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro225 / 2300 mg(10%)
Altro
- Acqua35 / 3700 g(1%)
Fonti
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