Pane Pumpernickel
Il pane pumpernickel è un’ottima fonte di fibre alimentari, ideale per favorire una buona digestione. Contiene proteine che contribuiscono al senso di sazietà e un contenuto moderato di grassi, con pochi grassi saturi. È ricco di minerali come ferro, magnesio e fosforo, importanti per il metabolismo energetico e la salute delle ossa. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B e vitamina D, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (40 g) di Pane Pumpernickel contiene 93 calorie, 2,8 g di proteine, 19,3 g di carboidrati e 0,93 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 93 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce24 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati19,3 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile2,4 g
- Zuccheri totali0,73 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati15,2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,93 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,12 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,24 g
- Grassi polinsaturi0,34 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,46 g
- Omega-90,36 g
- Acido oleico0,36 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,46 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido linolenico0,04 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,8 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,12 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,26 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,12 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,7 g
- Acido aspartico0,16 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,18 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,6 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,21 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,79 / 16 mg(5%)
- Folati25,2 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina5,8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio17,6 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,92 / 8 mg(11%)
- Magnesio20,7 / 420 mg(5%)
- Fosforo67,2 / 700 mg(10%)
- Potassio88 / 3400 mg(3%)
- Sodio203,6 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,56 / 11 mg(5%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,45 / 2,3 mg(19%)
- Selenio5,2 / 55 ug(9%)
- Iodio8,2 / 150 ug(5%)
- Cromo4 / 35 ug(12%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0,23 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua16,2 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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