Bagel Al Pumpernickel
Il Pumpernickel Bagel è un pane ricco di proteine e con un apporto moderato di calorie, ideale per chi cerca energia sostenuta. La sua bassa quantità di grassi saturi ne fa una scelta leggera, mentre la presenza di fibre favorisce una buona digestione. È anche una fonte interessante di minerali essenziali come ferro e calcio, importanti per il benessere generale. Le vitamine del gruppo B e la vitamina A contribuiscono a mantenere la vitalità quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (105 g) di Bagel Al Pumpernickel contiene 315 calorie, 10,3 g di proteine, 63 g di carboidrati e 1,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 315 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato56 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce80 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato41 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato40 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (105 g)
Carboidrati
- Carboidrati63 / 313 g(20%)
- Fibra alimentare3,2 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,1 g
- Fibra insolubile2,1 g
- Zuccheri totali5,3 g
- Zuccheri aggiunti2,1 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,6 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,32 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,63 g
- Grassi polinsaturi0,63 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,58 g
- Omega-90,63 g
- Acido oleico0,63 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,11 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,58 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,21 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine10,3 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,32 g
- Serina0,51 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,39 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,69 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,82 g
- Istidina0,22 g
- Treonina0,47 g
- Isoleucina0,47 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico1,9 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,74 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,86 g
- Tirosina0,35 g
Vitamine
- Vitamina A157,5 / 900 ug(18%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,53 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,53 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folati84 / 400 ug(21%)
- Acido pantotenico (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotina5,3 / 30 ug(18%)
- Colina15,8 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio105 / 1000 mg(11%)
- Ferro2,6 / 8 mg(33%)
- Magnesio26,3 / 420 mg(6%)
- Fosforo105 / 700 mg(15%)
- Potassio120,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio420 / 2300 mg(18%)
- Zinco0,74 / 11 mg(7%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,32 / 2,3 mg(14%)
- Selenio21 / 55 ug(38%)
- Iodio10,5 / 150 ug(7%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5,3 / 45 ug(12%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua39,9 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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