Pane Di Segale Tedesco
Il pane di segale tedesco è un'opzione ricca di fibre, ideale per favorire una buona digestione. Con un contenuto proteico significativo, contribuisce a un senso di sazietà duraturo. Il basso contenuto di grassi saturi lo rende una scelta leggera e salutare. Inoltre, contiene minerali come ferro, magnesio e calcio, utili per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (50 g) di Pane Di Segale Tedesco contiene 105 calorie, 2,9 g di proteine, 23,9 g di carboidrati e 0,65 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 105 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati23,9 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare4,6 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1,4 g
- Fibra insolubile3,2 g
- Zuccheri totali1,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,65 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,11 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,13 g
- Grassi polinsaturi0,29 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,26 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,26 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,9 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,15 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,26 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,14 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,64 g
- Acido aspartico0,2 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,19 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotina2,4 / 30 ug(8%)
- Colina7,3 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio27,5 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio22 / 420 mg(5%)
- Fosforo72,5 / 700 mg(10%)
- Potassio101 / 3400 mg(3%)
- Sodio258 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,63 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selenio0,9 / 55 ug(2%)
- Iodio13 / 150 ug(9%)
- Cromo3,8 / 35 ug(11%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro103 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua21,7 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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