Pane Di Segale Ebraico
Il pane di segale ebraico è una scelta nutriente grazie al suo apporto equilibrato di proteine e carboidrati. Ricco di fibre alimentari, favorisce una digestione sana e un senso di sazietà duraturo. Con un contenuto moderato di grassi saturi, è ideale per chi cerca un pane leggero ma nutriente. Inoltre, fornisce importanti minerali come ferro, calcio e magnesio, utili al benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (43 g) di Pane Di Segale Ebraico contiene 109 calorie, 3,5 g di proteine, 21,2 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 109 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (43 g)
Carboidrati
- Carboidrati21,2 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare1,9 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,77 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali1,2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati18 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,2 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,22 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,3 g
- Grassi polinsaturi0,45 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,33 g
- Omega-90,26 g
- Acido oleico0,26 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,32 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,5 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,1 g
- Serina0,17 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,36 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,15 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,18 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A2,2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,12 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati41,3 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina4,7 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio25,8 / 1000 mg(3%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio16,9 / 420 mg(4%)
- Fosforo52 / 700 mg(7%)
- Potassio72,7 / 3400 mg(2%)
- Sodio221,9 / 2300 mg(10%)
- Zinco0,42 / 11 mg(4%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio8,2 / 55 ug(15%)
- Iodio9,3 / 150 ug(6%)
- Cromo3,1 / 35 ug(9%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua16,3 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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